筋肉を伸ばした時の痛みの対処法！

筋肉を伸ばした時の痛みの原因

1. 

筋肉の柔軟性不足

• 長時間の同じ姿勢や運動不足で、筋肉が固くなっている状態

• ストレッチ時に「突っ張るような痛み」を感じる

2. 

筋肉の微細な損傷（筋損傷・肉離れ）

• 急なストレッチや無理な動きで筋繊維が部分的に切れている状態

• 鋭い痛み、内出血、腫れ、熱感がある場合は要注意

3. 

筋膜や神経の癒着・圧迫

• 筋膜が癒着したり、神経が引っ張られるような痛み

• 特定の方向でズキッとくる痛みや痺れを伴うこともある

4. 

関節や腱の問題

• 腱炎、関節の可動域制限などが原因の場合、ストレッチで痛みが出ることがある

接骨院治療時のアドバイス

1. 

痛みの場所と種類を具体的に伝える

• どの部位を伸ばした時に痛むか（例：太ももの裏、肩、ふくらはぎなど）

• 痛みの種類（鋭い・鈍い・ビリッとくるなど）を詳しく

2. 

痛みが出た経緯を説明する

• いつから痛いのか

• 急に動かして痛めたのか、日常の中で徐々に痛くなったのか

3. 

無理なストレッチは控える

• 一時的なストレッチでかえって悪化することもある

• まずは筋膜リリースや電気療法、温熱療法などで緩めるのが安全

4. 

治療後のセルフケアを確認

• 接骨院での施術後、自宅でどんなストレッチやケアをすべきか確認

• 痛みがある場合は、アイシングや安静が優先されることもある

まとめ

• ストレッチ時の痛みは、単なる筋肉の硬さなのか、損傷なのか見極めが重要です

• 接骨院では、まず炎症や損傷の有無を確認してから施術を進めます

• 痛みが強い・継続する・腫れや熱を伴う場合は、無理に伸ばさず、早めに相談するのがベストです