2025/07/06
東高円寺の藤谷です!
今回は、スポーツ外傷についてのお話です!
1. 怪我の初期対応(RICE処置)
Rest(安静):無理に動かさず患部を休ませる
Ice(冷却):炎症を抑えるために冷やす(
Compression(圧迫):
Elevation(挙上):患部を心臓より高く保ち、
2. 接骨院での治療内容
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電気治療や超音波療法:炎症や痛みの軽減、回復の促進
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手技療法(マッサージ・調整):
筋肉の緊張緩和や関節の可動域改善 -
テーピングやサポーター指導:患部の安定と再発予防
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ストレッチや運動療法:リハビリ段階での機能回復を目指す
3. 怪我後のリハビリと復帰計画
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段階的な運動再開:
痛みや腫れが引いてから軽めの運動からスタート -
筋力や柔軟性の回復:患部以外の部位も含めた全身の調整が重要
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フォームの見直し:再発防止のため、運動動作や姿勢の確認も行う
4. 自宅でのセルフケア指導
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アイシングの方法やタイミング
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自重を使った軽いリハビリ運動
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日常生活で気をつける姿勢や動き方
5. 怪我の予防アドバイス
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運動前のウォームアップとストレッチを習慣にする
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体の使い方に偏りがないか定期的にチェック
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睡眠や食事など、身体の回復力を高める生活習慣の見直し
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スタッフ 藤谷
通常診療時間
午前診療 9:00~12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00~20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL:03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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