腱鞘炎の痛み改善！

東高円寺の藤谷です！

今回は、腱鞘炎改善についてのお話です！

■ 接骨院での治療内容

1. 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）

   • 炎症部位の周辺の筋肉の緊張を緩め、血行を改善し、回復を促進。

   • 患部に直接触れないよう注意しながら、周囲のバランスを整える。

2. 電気治療（干渉波、低周波など）

   • 痛みの緩和、炎症の軽減、血流改善に効果的。

3. 超音波治療

   • 深部にまで刺激が届き、組織の修復を促す。

   • 炎症が強い場合には、低出力モードで使用することも。

4. テーピング・サポーター指導

   • 患部の固定・サポートにより、安静を保ちつつ日常生活への支障を軽減。

5. 姿勢・動作の指導

   • 再発防止のため、作業姿勢や手の使い方を改善するアドバイスをもらえる。

■ 自宅でできるセルフケア

1. 安静第一

   • 痛みのある部位はなるべく使わない。長時間のスマホ・PC作業は避ける。

2. 冷却（初期〜炎症期）

   • 急性の痛みや熱感がある場合は、1回15〜20分を目安にアイシング。

3. 温熱（慢性期）

   • 痛みが長引いている場合は、温めて血流を促進。温湿布や入浴がおすすめ。

4. ストレッチと軽い運動（痛みが軽減してから）

   • 指・手首の柔軟性を戻す簡単なストレッチを少しずつ行う。

5. 市販のサポーター・テーピング

   • 動きを制限して負担を軽減できる。

■ 腱鞘炎の原因にアプローチするために

• 手の使いすぎを見直す

  • キーボードやマウスの使い方、手首の角度など ergonomics（作業環境）の見直し。

• 生活習慣の改善

  • 睡眠や栄養が不十分だと回復が遅れる。バランスのよい食事と休養を意識。

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スタッフ　藤谷

通常診療時間
午前診療   9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療  15:00～20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員　東高円寺接骨院
院長　松野
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