2025/06/26
東高円寺の藤谷です！
今回は寝違えについてのお話です！
接骨院での治療方法
1.
問診と触診
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痛みの範囲、動かしにくさ、原因になりそうな動作の確認。
2.
物理療法
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電気治療（低周波・干渉波）：筋肉の緊張緩和、血流改善。
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温熱療法：炎症が落ち着いた段階で血行促進。
3.
手技療法（柔整マッサージ）
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痛みのない範囲で、筋肉の緊張を和らげる手技。
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※急性期（痛みが強い間）は強い刺激は避ける。
4.
テーピングや固定
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首を安静に保つサポート。
5.
姿勢・生活指導
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再発予防のためのアドバイス（寝具、姿勢、枕の高さなど）。
自宅でできるセルフケアアドバイス
初日～2日目（急性期）
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冷やす：痛みが強い場合は氷嚢や冷湿布で冷却（15分程度）。
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安静にする：無理に首を回したり動かさない。
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うつぶせや高すぎる枕は避ける。
3日目以降（回復期）
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温める：シャワーや蒸しタオルで首肩を温める。
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ストレッチ（痛みのない範囲で）：首を前後にゆっくり倒すなど。
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枕の見直し：高すぎたり低すぎる枕は負担になります。
再発予防のポイント
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長時間のスマホ・PC使用を避ける。
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就寝時の姿勢を見直す（横向き or 仰向けで、首がまっすぐになるように）。
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運動不足を解消する（軽い肩甲骨や背中のストレッチ）。
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スタッフ 藤谷
通常診療時間
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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