2025/06/28
東高円寺の藤谷です！
今回は、股関節痛についてのお話です！
1. 痛みの原因の特定
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骨格の歪み、筋肉のバランス、歩き方の癖などをチェック
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特に「変形性股関節症」「筋膜の癒着」「骨盤の傾き」
などがあるかを確認
2. 電気治療や温熱療法
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筋肉や関節の緊張を緩和し、血行を促進する目的で使用
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痛みの緩和や可動域改善に効果的
3. 関節の可動域調整と筋肉ほぐし
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手技によって周囲の筋肉の緊張を解消し、関節の動きを改善
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股関節と連動する腰・骨盤・膝なども同時に調整するのが効果的
4. テーピングやサポーター指導
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動きをサポートして負担を軽減
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急性期や動作時の痛みが強いときに有効
5. 自宅ケアの指導
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セルフストレッチや筋トレの方法を教えてくれる接骨院を選ぶと良
い
日常生活でのアドバイス
1. 無理な動きの回避
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あぐら、深くしゃがむ動作、片足に体重をかける癖を控える
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長時間の立位や座位は30〜60分に一度は姿勢を変える
2. ストレッチ
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股関節周囲（お尻、太もも前後、内もも）のストレッチを日常的に
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痛みのない範囲で行い、呼吸を止めずにゆっくり
3. 筋力トレーニング
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中臀筋（お尻の横）や腸腰筋（股関節前面）
など股関節を支える筋肉の強化 -
痛みが強いときは無理せず、まずはストレッチから始める
4. 靴選びと歩き方
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クッション性のある靴を履く
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かかとからつま先に向けて自然な体重移動ができる歩行を意識
5. 体重管理
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体重増加は股関節への負担を大きくするため、
適正体重の維持が大切
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スタッフ 藤谷
通常診療時間
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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