2025/07/04
東高円寺の藤谷です！
今回は、足関節捻挫についてのお話です！
接骨院での治療内容（一般的な流れ）
1.
問診・触診
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受傷時の状況、痛みの程度、腫れの状態などを確認
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関節の可動域や靱帯の損傷具合を触診・テスト
2.
冷却・固定
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急性期（受傷から72時間）はRICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）が基本
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テーピングや包帯、時にはサポーターやギプスで固定
3.
超音波治療や電気治療
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炎症の軽減や血流促進、痛みの緩和
4.
手技療法（時期を見て）
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炎症期を過ぎてからは、
関節の可動域を広げるためのマッサージやストレッチ
5.
リハビリ指導
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再発防止のための筋トレ（特に腓骨筋、足関節周囲の筋肉）
やバランス訓練
自宅でのセルフケアと注意点
【初期（1～3日）】
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冷やす（1日3～4回、1回15～20分）
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心臓より高く足を上げて安静
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無理に歩かない・体重をかけない（松葉杖も検討）
【中期（4日～1週間以降）】
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痛みが引いてきたら徐々に温める（温熱療法）
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軽いストレッチや足首の回旋運動から再開
【後期（2週間～）】
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バランスボードなどを使ったリハビリ
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スポーツ復帰は痛み・腫れ・可動域が完全に回復してから
注意点・アドバイス
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軽い捻挫でも放置すると再発しやすいため、
完治するまでリハビリを継続 -
痛み止めに頼りすぎず、患部の状態に耳を傾ける
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「捻挫ぐせ」
がつく前に専門家のアドバイスを受けてリハビリを続ける
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スタッフ 藤谷
通常診療時間
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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