スポーツ外傷治療！

1. 怪我の初期対応（RICE処置）

Rest（安静）：無理に動かさず患部を休ませる

Ice（冷却）：炎症を抑えるために冷やす（20分程度を目安に）

Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧迫し腫れを防ぐ

Elevation（挙上）：患部を心臓より高く保ち、腫れや内出血を抑える

2. 接骨院での治療内容

• 電気治療や超音波療法：炎症や痛みの軽減、回復の促進

• 手技療法（マッサージ・調整）：筋肉の緊張緩和や関節の可動域改善

• テーピングやサポーター指導：患部の安定と再発予防

• ストレッチや運動療法：リハビリ段階での機能回復を目指す

3. 怪我後のリハビリと復帰計画

• 段階的な運動再開：痛みや腫れが引いてから軽めの運動からスタート

• 筋力や柔軟性の回復：患部以外の部位も含めた全身の調整が重要

• フォームの見直し：再発防止のため、運動動作や姿勢の確認も行う

4. 自宅でのセルフケア指導

• アイシングの方法やタイミング

• 自重を使った軽いリハビリ運動

• 日常生活で気をつける姿勢や動き方

5. 怪我の予防アドバイス

• 運動前のウォームアップとストレッチを習慣にする

• 体の使い方に偏りがないか定期的にチェック

• 睡眠や食事など、身体の回復力を高める生活習慣の見直し