スポーツ外傷治療!

 

東高円寺の藤谷です!

 

今回は、スポーツ外傷についてのお話です!

 

1. 怪我の初期対応(RICE処置)

Rest(安静):無理に動かさず患部を休ませる

Ice(冷却):炎症を抑えるために冷やす(20分程度を目安に)

Compression(圧迫):包帯などで軽く圧迫し腫れを防ぐ

Elevation(挙上):患部を心臓より高く保ち、腫れや内出血を抑える


2. 接骨院での治療内容

  • 電気治療や超音波療法:炎症や痛みの軽減、回復の促進

  • 手技療法(マッサージ・調整):筋肉の緊張緩和や関節の可動域改善

  • テーピングやサポーター指導:患部の安定と再発予防

  • ストレッチや運動療法:リハビリ段階での機能回復を目指す


3. 怪我後のリハビリと復帰計画

  • 段階的な運動再開:痛みや腫れが引いてから軽めの運動からスタート

  • 筋力や柔軟性の回復:患部以外の部位も含めた全身の調整が重要

  • フォームの見直し:再発防止のため、運動動作や姿勢の確認も行う


4. 自宅でのセルフケア指導

  • アイシングの方法やタイミング

  • 自重を使った軽いリハビリ運動

  • 日常生活で気をつける姿勢や動き方


5. 怪我の予防アドバイス

  • 運動前のウォームアップとストレッチを習慣にする

  • 体の使い方に偏りがないか定期的にチェック

  • 睡眠や食事など、身体の回復力を高める生活習慣の見直し

 

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スタッフ 藤谷

通常診療時間
午前診療   9:00~12:30(最終受付12:30)
午後診療  15:00~20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL:03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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